Brösarps utegym – Dips

Skogsmulle visar knäböj och bensträck.

Knäböj.

Skogsmulle visar dips.

Dips.

Instruktioner
Välj önskad höjd och bredd. Starta rörelsen med raka armar. Sänk dig sakta tills axlarna är i linje med armbågarna. Pressa dig sedan tillbaka till startläget. Muskler som tränas är bröst och armar (triceps).

Alternativ
Ett effektivt sätt att träna magen är med knäböj. Vänd ryggen mot redskapet. Dra upp knäna i midjehöjd, alternativt med raka ben för att göra övningen svårare.

Film
Titta på filmen nedan för utförligare instruktioner och alternativa övningar!

 

 

Tips och råd för utomhusträning
Instruktioner för stationen Situps
Instruktioner för stationen Räckhäv/chins
Instruktioner för stationen Upphopp

Klicka här för att se var utegymmet ligger!